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LES BIENFAITS DU RUNNING
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LES BIENFAITS DE LA COURSE À PIEDS

 

Bon pour le coeur, pour le corps et pour le bien-être général, on vous explique les nombreux bienfaits du RUNNING!

Voici 6 etapes importantes pour mincir ou maintenir votre poids grace à la course à pied.

  • Manger sainement
  • Courir lentement mais plus longtemps
  • Courez regulierement
  • Soyez patient
  • Ne courez pas le ventre vide
  • Fixez vous des objectifs

 

► Un Allié Minceur

On perd en moyenne 120 calories pour 30 minutes de course. Si vous voulez ciblez votre masse grasse, on conseille de courir lentement mais longtemps. Tout est question d’endurance dans l’effort.

Debutez par faire des séances de 30mn puis progressivement 40-45mn , 2-3 fois par semaine couplé à un programme alimentaire minceur  , vous serez sûr et certain de perdre du poids .

 

► Très bon pour la santé

La course à pied Mais courir renforce également le cœur. Lorsqu’on court, notre rythme cardiaque augmente et nous oxygénons notre organisme, on améliore donc notre circulation sanguine, ainsi que nos capacités respiratoires. Courir fait aussi baisser la pression artérielle, et améliore donc le fonctionnement cardiaque!

 

► Courir à l'interieur ou à l'exterieur

il fait beau dehors? allez hop un bon jogging rien de mieux ,prenez une bouteille d'eau et c'est parti pour une bonne séance de course à pied mais si vous etes pas motivés à sortir pas de probleme faites votre jogging sur votre tapis de course .

Vous avez des tapis de course à partir de 300€ chez Decathlon mais faut il encore  avoir de la place chez vous

 

Après avoir lu cet article j'espere que vous êtes de suite motivés à aller courir ........

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Parrot
Bonjour j adorerais pouvoir vous suivre très les jours 😘