recette Healthy
* 325 Kcal * Oeuf au plat et haricots verts
recette Oeuf au plat et haricots verts riz healthy mincir regime

Helloooo la team j'espère que vous allez bien .

 

Ce Matin J'ai Fait Un oeuf au ^lat avec des haricot verts 

La recette représente  325 Kcal .

 

* Astuce *

Les haricots verts contiennent du potassium, qui joue un rôle essentiel dans la circulation sanguine. Ils sont également riches en fer et en vitamines, et aident donc à rester en forme

 

Les Ingrédients Pour 1 Personne :

  • 1 petit oeuf
  • 40g de riz crus ( de préférence riz complet )
  • 150g haricots verts
  • Tomates cerises 
  • Roquette
  • 1 pincée graines de chia 
  • 1 cc ail semoule
  • 1 cc huile olive

 

Les Etapes à suivre de la recette 

  1. Faites cuire le riz le temps indiqué
  2. Dans une poêle anti adhésive mettre 1 cc huile olive et faites cuire l'oeuf au plat  Pendant 2mn
  3. Faites réchauffer les haricots verts dans une poêle anti adhésive en ajoutant 1 cc d'ail en semoule
  4. Coupez Les Tomates cerises  En Morceaux
  5. Dans une assiette disposez le riz en premier puis le reste des ingrédients 
  6. Dégustez 

 

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Bon Appétit ..... Damien

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