recette Healthy
* 380 Kcal * Pavé de saumon aux choux de bruxelles
recette Pavé de saumon aux choux de bruxelles healthy mincir regime

Helloooo la Team J'espère que vous allez bien .

 

Ce soir J'ai fait Un pavé de saumon aux choux de Bruxelles

La recette représente  380 Kcal .

 

* Astuce *

Vous pouvez faire cuire les choux de bruxelles frais soit à la vapeur ou à l'eau 

 

Les ingrédients Pour 1 Personne :

  • 30g de riz semi-complet cru
  • 100g pavé de saumon
  • 50g épinards frais
  • 30g maïs 
  • 100g choux de bruxelles
  • Ciboulette
  • Citron
  • 1 Pincée Graines De Chia

 

Les Etapes à suivre de la recette :

  1. Coupez les choux de Bruxelles à la hauteur de la queue. Rincez-les à l'eau froide puis égouttez-les dans une passoire.
  2. Placez les choux de Bruxelles dans le panier destiné à la cuisson vapeur. Faites-les cuire pendant 10 minutes, en vérifiant la cuisson avec une lame de couteau. 4mn Avant La fin De Cuisson Ajoutez Les Epinards 
  3. Faites Cuire Le Riz Au Temps indiqué
  4. Dans une poêle anti adhésive faites cuire le pavé de saumon  pendant 7mn en le retournant ajoutez du jus de citron 
  5. Dans une assiette , disposez le riz en premier puis le reste des ingrédients
  6. Parsemez de ciboulette 
  7. Dégustez

 

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Bon Appétit ..... Damien

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