recette Healthy
* 360 Kcal * Poêlée de légumes au saumon
recette Poêlée de légumes au saumon healthy mincir regime perdre du poids

Helloooo la team j'espère que vous allez bien .

 

Ce soir j'ai fait une poêlée de légumes au saumon

La recette représente  360 Kcal .

 

* Astuce *

Le saumon fumé a des qualités nutritionnelles incontestables qui en font un aliment incontournable au même titre que les autres poissons gras car ils apportent ce qu'aucun autre aliment ne peut nous apporter : des Oméga 3 et de la vitamine D, dont on sait que les apports sont insuffisants pour la population adulte 

 

Les ingrédients pour 1 personne :

  • 50g saumon fumé
  • 40g riz cru
  • 100g haricots verts frais 
  • 100g champignons
  • Maïs
  • 3cl crème liquide 4%
  • 1 cc huile olive
  • Sel poivre citron

 

Les étapes à suivre de la recette :

  1. Coupez les bouts des haricots verts puis faites cuire 20mn dans une casserole d'eau bouillante 
  2. Dans une casserole d'eau bouillante faites cuire 40g de riz cru le temps indiqué
  3. Coupez les champignons puis faites cuire quelques minutes à couvert en ajoutant 1 cc huile olive , en fin de cuisson ajoutez le riz , les haricots verts et 3cl de crème liquide 4%
  4. Coupez 50g de saumon fumé en morceaux 
  5. Dans une assiette , disposez le tout 
  6. Ajoutez du maïs 
  7. Dégustez

 

Suivez moi sur instagram et snapchat pour découvrir tous les jours une nouvelle recette healthy 

Bon Appétit ..... Damien

Laisse un commentaire
Ton adresse mail ne sera pas affiché par la suite.Les champs * sont obligatoires.