recette Healthy
* 360 Kcal * Crevettes à l ail et ses petits légumes
recette Crevettes à l ail et ses petits légumes semoule carotte haricots verts roquette  healthy legume mincir regime perdre du poids fitness

Helloooo la team j'espère que vous allez bien .

 

Ce soir j'ai fait une des crevettes à l'ail et ses petits légumes 

La recette représente  360 Kcal .

 

* Astuce *

La semoule est une source importante de vitamines du groupe B et de fibres qui sont indispensables au bon fonctionnement du corps.

Dans cette recette j'ai testé les légumes surgelés à faire cuire à l'eau pendant 3-4 mn , mais vous pouvez sans problème mettre des légumes frais ou en conserve . Pour la semoule j'utilise la semoule en sachet 1 mn 30

 

Les ingrédients pour 1 personne :

  • 30g de semoule crues
  • 100g crevettes roses décortiquées 
  • 1 cc huile olive
  • 100g haricots verts
  • 50g carotte
  • Roquette
  • 1 cc ail en semoule

La vinaigrette :

  • 1 cc huile colza
  • 1 cs vinaigre
  • 10g échalote 
  • Sel poivre

 

Les étapes à suivre de la recette :

  1. Dans une poêle anti adhésive , mettre 1 cc huile olive puis disposez les crevettes en ajoutant de l'ail en semoule faites cuire les crevettes 5mn en retournant 
  2. Plongez les légumes dans une casserole d'eau bouillante et faire cuire 3-4 mn
  3. Faites de même pour la semoule faites cuire 1mn30
  4. Emincez l'échalote 
  5. Assaisonnez la roquette avec 1cc huile colza , 1 cs vinaigre 10g échalote sel poivre
  6. Dans une assiette , disposez en premier les haricots verts et carottes puis le reste des ingrédients 
  7. Dégustez

 

Suivez moi sur instagram et snapchat pour découvrir tous les jours une nouvelle recette healthy 

Bon appétit ..... Damien

Laisse un commentaire
Ton adresse mail ne sera pas affiché par la suite.Les champs * sont obligatoires.